新手减肥最容易陷入的3大误区,想变瘦必须 [复制链接]

相信很多在减肥期的朋友都有这样的疑问，明明我吃得不多，也有在运动，为什么就是瘦不下来呢？

小编只想告诉你，不是你一个人是这样想的。

误区一、减肥期间摄入营养过于单一

其实，在减肥期间吃东西的话，并不是摄入热量越低越好，也不是一直吃蔬菜就能变瘦。

只有一日三餐饮食均衡，营养丰富，身体的代谢才能正常地进行运转。

身体缺少蛋白质会怎样？

如果你的饮食中没有或缺少蛋白质的存在，肌肉分解速度加快，从而降低整体基础代谢。

那么身体缺少碳水会怎样？

那你可能会低血糖，身体虚弱……严重的甚至会大把大把脱发。

你想想，减肥是为了什么？当然是为了美！脱发了、头秃姐妹有几个美的？所以得不偿失哈。

除了这些还会引发暴饮暴食，体重甚至比以前还重，相信这是很多小伙伴的噩梦。

那么我们应该怎么做？跟着小编一起做吧。

饮食配比要多样，多补充蛋白质还有一些优质的脂肪，每日必备的碳水也不能忘记哦。这些可以通过吃蔬菜、粗粮、鱼肉蛋奶来获得哦。

误区二、只做有氧运动

有氧运动可以增强体质、预防疾病，但对于减肥人群来说，长期只做有氧运动的话，只会让身材越来越干瘪，体重也容易反弹。

所以关键还是要提高基础代谢，调理易瘦体质，才是王道。

误区三、减肥没结束就迫不及待犒劳自己

很多姐妹在减肥一段时间后，发现体重减轻了一些，就想用一顿美食犒劳一下这一段时间辛苦克制的自己。然而这样只会让你前面的努力统统白费。

大家来对照下吧：

一份g炸鸡=卡路里

一杯焦糖奶茶=卡路里

一顿烧烤的热量就更可怕了。

这些常见的减肥误区，你了解了吗？记得千万要避开哦。不知道怎么做的话，不如和小歌一起躺瘦哦。

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