如果针对减肥问题来说有一个大家都认同的普遍真理的话，那就是存在着很多不同版本的减肥饮食方案，而且，其中还没有一个是能够适用于所有人的。
因此，每个人都要进行反复的试错试验，来寻找最适合自己的那个饮食方案，在这个过程中每个人都会遭受到很大的挫败感。
当你的节食饮食计划失败的时候，人们往往认为这本身就是一个不可能完成的任务，或者认为自己是个没有毅力的失败者，此时人们往往会陷入深深的自责中，看到又回到发胖旧生活习惯的自己感到内疚。
虽然并没有一个适合送友人的绝对正确的减肥方法，很多减肥方法都是存在一些问题的，比如安全性不高或者有效性不好，但是我们不要放弃，重要的是寻找到适合自己的那个方法，这样的方法对自己来说就是最有效的正确减肥方法。
在寻找到适合自己的正确减肥方法之前，要认清以下几个最为常见的减肥误区：
1.减肥药减肥省心又有效
很多人都想减肥，但是他们并没有那一份毅力，也没有那份坚持，过上一两天就放弃了。所以他们会把目光投向减肥药，会通过吃减肥药的方式来减肥。不运动不控制饮食，确实听起来很爽，但是减肥药给人们身体健康带来的危害是不能忽视的。
有些减肥药当中含有违禁成分，吃下去会让人心慌、失眠、腹泻、盗汗，有些减肥药虽然确实有减肥效果，但是过一段时间就会反弹。减肥药不是最好的减肥方法，是药三分毒。
2.只吃肉类
平时如果只吃肉类不摄入蔬菜的话，也是不健康的，人体会缺乏能够促进消化的膳食纤维，以及一些人体所必需的维生素，不仅容易造成脂肪的堆积，还会对身体健康造成影响。
3.减肥期间，仍然零食不断
虽然坚持运动了，三餐少吃了，但是你没有戒掉零食，热量还是很难控制下来的。零食的热量是比较高的，却总是被你忽略或者低估了。
一包g的薯片热量达到了大卡，需要你跑步50分钟才能消耗掉。而一个炸鸡汉堡+一包薯条+一杯可乐的热量就高达-0大卡，这个热量比你平时的正餐热量还要高。
如果你平时没有戒掉零食以及各种饮料，那么身材是很难瘦下来的，即使瘦下来了，也很容易复胖。
4.运动强度太低，时间太短
并不是迈开腿动起来，你就能瘦下来的。不同的运动卡路里消耗值是不同的，如果你选择的是低强度的运动，但是每次运动时间不到30分钟，这样的运动卡路里消耗值是有限的。
如果你每天只快走半小时，热量消耗大概大卡，而一斤脂肪的热量是大卡，你至少要坚持快走48天才能消化掉一斤脂肪，这样的减肥效果无疑是低下的。
想要提升燃脂效率，刚开始进行低强度运动的时候，我们每天要坚持1小时以上，才能有效提升卡路里消耗。
在运动选择方面，我们要循序渐进提升运动强度，而不是单一运动，导致身体陷入舒适区。坚持运动2个月以上，体能耐力会有所提升，这个时候，我们可以选择燃脂效率更高的跑步、打球、有氧操等中等强度运动，每次不低于半小时。
5.不吃晚饭
很多人都知道早餐很重要，但一部分人却没意识到晚餐的重要性。为了减肥，一部分朋友会用选择不吃晚饭的方式来保持身材。不可否认的是，晚上我们的身体代谢确实会变得缓慢。
但若是完全不吃晚饭，就会使身体产生强烈的空腹感与食欲，在这种情况下，就容易导致第二天的早餐与午餐摄入过量，这不仅会对消化系统产生影响，还会导致大量的脂肪在体内堆积，从而使身体越来越胖。
那么减肥期间晚餐该怎么健康饮食呢？下面小编为大家推荐一道低脂低卡减肥晚餐：
所需食材：豆皮两张，黄瓜一段，胡萝卜半根，生菜一颗，杭椒一个，小米椒三个，大蒜适量。
1.准备食材并清洗干净。
2.胡萝卜和黄瓜切丝。
3.锅中放清水，水开后放豆皮，煮两分钟捞出。
3.做一个蘸汁，碗中放辣椒圈，蒜末，放两勺生抽，两勺米醋，一勺蚝油，一勺辣椒油，一勺白芝麻，放香葱拌匀备用。
4.豆皮切长条，放生菜，胡萝卜丝，黄瓜丝。
5.再从一端卷起来，一一做好就行，两张豆皮一共做了八个。
6.装盘，蘸上蘸汁，咬一口再蘸上蘸料，清脆爽口，解腻又解馋，味道太棒了。
既可以当主食，又可以当菜，豆皮的营养很丰富，饱腹感特别强，吃了四个，就感觉已经吃得很饱了，如果你的肚子装得下，这一盘吃完也没事，不怕长胖！如果您也想减肥，请一定要试试这道菜，坚持吃，一定会有惊喜等着你！
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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