吃着美食变瘦是夏季最美的愿望，不要以为只是愿望，你完全可以做到。
先来了解一下很多达人推荐的减肥方法：
一、不吃主食，蔬菜水煮，无油无盐，水果代替正餐
自己的切身体会，不吃主食真的会饿，蔬菜水煮无油无盐真的吃不进。前几年有段时间体重达到了斤，天天被同事嘲笑，说肉都快溢出来了，于是下定决心减肥。早餐吃得少，还没到中午肚子饿得咕咕叫；中午工作餐控制量，少吃主食多吃菜；晚上回家水煮蔬菜，有时候水果代替正餐，有时候啃点黄瓜番茄，看到肉像见到了亲娘也忍着不吃。一两个月后是瘦了一点，但是整个人精神不好面黄饥瘦，许久不见的朋友见面都说不认识我了，这种方法果断舍弃，要瘦更要健康，如果二选一，我宁愿选择健康。
二、运动消耗热量
刚办健身卡那段时间，迫切希望运动能快速减肥。以前不懂，私教和我说要有一定的力量训练，我不想训练，怕变成肌肉型身材，不喜欢那种有明显肌肉的健美身材。在健身房主要做一些跑步、瑜伽、舞蹈、还有搏击操之类的运动，在教练的指导下，每次跑步都将跑步机调成有坡度的状态，半年下来不仅体重一点没减，膝盖还受伤，几个月后才恢复。当然可能也是我运动不当，不能说运动无效，仅代表个人观点。有很多人都说经常运动减肥的人一旦停下来会反弹得很快，这种减肥方式不可取。
三、各类减肥茶、减肥药
有句俗语：是药三分毒，只要不是胖得非要药物干预才能达到减肥效果的时候减肥药一定慎用。减肥药可以让人很快地瘦下来，但是容易出现头昏眼花，而且还会经常去卫生间拉肚子。减肥药里面可能掺杂着中药，对身体的危害也是很大的，还有可能会导致不孕不育。即使短时间达到减肥效果停药后也会反弹，最不可取的减肥方式就是减肥药。
以上列举的是最常见的误区，千万不能踩雷。
今年的疫情让很多人都宅在家中几个月，吃了睡睡了吃，体重不可避免飙升，我也是这样，朋友推荐我的方法不到两个月就瘦了下来，关键是想吃什么都可以，只要控制住量，完全可以做到吃着美食变瘦。
以下是重点，快拿个小本本记下来。
首先需要下载一个健康APP，我在这里不推荐，免得有带货的嫌疑，即使我带不了货也不能瞎写。健康APP里可以记饮食，早中晚吃啥都需要记下来，时间长了你就知道哪些可以多吃哪些要少吃。APP里你登记自己的身高体重年龄系统会给你一个参考的热量值，每天只要不超过就OK啦。
其次早上有时间就做半小时运动，我每天只做十几分钟，同样的运动来三遍，包含卷腹、登山跑、开合跳、平板支撑等，不超过15分钟。以前喜欢晚上锻炼，有次看到有人说晚上运动不好就改早上运动。运动完做早餐，做完正好半小时过后就可以吃早餐啦。
最后一点早中晚餐后站立5分钟，最好三餐在8小时内吃完，我不能完全做到，基本都是九小时左右吃完。
以上三点是朋友教我的减肥方法，既可以享受美食还能变瘦变美，美食来者不拒，依然美美哒，绝对干货满满。友情提示一下，如果你不能坚持天天按照这个方法来，就安心地接受胖得美的事实，不要试图去改变，任何事都需要有足够的毅力去做才能成功。
家里的水果做了份下午茶，晚上照吃不误，体重没啥改变哦。
主要食材：西米20克粉圆50克芒果1个猕猴桃1个苹果一个蓝莓几颗纯牛奶毫升
具体步骤：
1.西米20克、粉圆50克称好备用。
2.锅里放水烧开后将西米倒进去开始煮，一定要开水下锅，不然就会煮成一锅糊糊。
3.中途多加几次凉水，直至西米煮到完全透明，盛起来过一遍凉水后备用。
4.粉圆倒进锅中，同样煮开后加几次凉水继续煮直至煮熟，煮熟盛起来过一遍凉水后备用。
5、煮好的粉圆和西米。
6、水果备好。
7、水果削皮切丁，牛奶倒一半在碗中。
8.依次加进碗中。颜色相近的注意中间放点其他色隔开。
成品图
一碗色彩缤纷的下午茶就做好了，低脂健康美味，喜欢吃什么水果都可以加，颜色对比强烈一点会更有视觉冲击力。我的这些食材做了两碗，下午茶美美哒！上班族可以将西米和粉圆提前煮好，想吃的时候加点牛奶或者酸奶，再加点水果就可以啦。
