女性步入更年期吃什么好？
女性步入更年期吃什么好？ 微微健康 发布： 20:25:47 | : xiaoke | 查看: 次 摘要： 一般情况下，女性在绝经后便会开始进入到更年期。对于很多更年期的女性来说，在这个特殊时期更加需要特别注意保养。下面，微微健康就来带大家一起去详细了解下女性更年期吃什么好？ 一般情况下，女性在绝经后便会开始进入到更年期。对于很多更年期的女性来说，在这个特殊时期更加需要特别注意保养。下面，微微健康就来带大家一起去详细了解下女性更年期吃什么好? 更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。 更年期女性饮食在主食及豆类的选择上可以多吃粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。 肉、蛋、奶类的选择可以是猪肉、鸭肉、猪蹄、*鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。 与此同时，蔬菜的选择有莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。 水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。 烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。 微微健康小贴士：更年期女性饮食要清淡，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。同时，精神乐观、情绪稳定也是保障女性顺利度过更年期最重要的条件哦。