自从天气暖和了以后，晚上就经常会在马路上看到很多人在跑步，经常锻炼对于我们的身体健康来说是件非常好的事情，无论你是出于减肥还是强身健体的目的都是极为有利的，但是由于我们都没有接受过系统的专业知识，所以说对于健身往往会有着很多的误解，今天小编就和大家一起来，看看这几个常见的减肥误区！
有氧运动进行40分钟以上才能减肥？这三个常见误区，你中招了吗？
1、有氧运动持续40分钟以上才会燃烧脂肪？
这一说法简直就是被很多人奉为真理，所以每次进行有氧运动的时间都是一个小时起步的，并且他们认为在运动的过程当中，首先身体消耗的是糖原，之后才会消耗脂肪。但实际上我们身体当中有三种能源物质，分别是糖脂肪和蛋白质，而进行有氧运动的时候是消耗这三种物质的。并且无论在进行任何运动，身体的这三种物质都会持续的给身体提供能量，所以说是不可能单一的直销好糖原，而不消耗脂肪以及蛋白质的。
2、跑步太多会让小腿变粗？
很多妹子在减肥的时候通常会选择挨饿，小编问为什么不去跑步运动？结果没怎么说，跑步会让小腿变的共处，非常的影响美观。很多人在跑完步之后，可能都会感觉小腿非常的酸痛，尤其是在刚刚开始跑步的时候，这种感觉尤为明显，并且小腿的肌肉也会变得比较硬，所以会误认为自己的小腿变粗了，但实际上这只是因为突然增加的运动量，导致小腿的肌肉疲劳和充血所产生的错觉，只要好好拉伸是不会让小腿变粗的。
3、体重没变化说明减肥效果不明显？
很多人在减肥的时候往往都会盯着体重秤上的数字一直看，并且当体重上的数字不变，就会认为自己根本就没有起到减肥的效果，但其实这种其中的数字是非常片面的，从健康角度来说，减肥是指减少我们身体当中的脂肪含量，而如果一味的只追求体重，秤上的数字是没有什么意义的，就算是身体的水分降低或者是降低了肌肉以及蛋白质的含量也会导致体重的下降，但是实际上来说身体的脂肪却没有减少。
关于这几个常见的减肥误区你都了解了吗？对于这个问题，你还有没有其他意见或建议？欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！