导语：常见的几个减肥误区，不仅让你瘦不下来，还可能会搞坏身体
美食是很多女性的快乐源泉，但在如今“以瘦为美”的价值观驱使下，女性不得不克制自己的食欲，同时也会寻找其他的减肥偏方，把减肥当成终身的目标。大多数人都在经历自己的第一次减肥，对于自己的身体并没有经验，只能不断摸索，遇到瓶颈，解决问题。
前不久，一高三女孩儿为了减肥，早餐、晚餐不吃。听说中餐只吃馒头或稀饭，更厉害的是，从来不吃带油的东西。
节食加上学习压力，医院。经检查，小姑娘由于长期营养不足，身体里缺了至少4种元素，医院治疗，而她也因此错失高考。
不正确的减肥方式往往会给自身带来很大的伤害，还会给减肥效果大打折扣。下面就给大家科普几个减肥时常见的误区，看看你占了几个！
一、辣的食物可以减肥
吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外的呢?机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担!
二、想减肥，就不吃主食不吃肉
网上盛传，吃肉吃主食会胖，因为肉里有脂肪，主食里边有碳水化合物，这两者都会导致肥胖。实际上肥胖的原因有很多，并不是单纯的脂肪和碳水化合物就能决定的。而且肉里不但有脂肪，还有蛋白质。
蛋白质与碳水化合物都是肌肉的重要组成物质，两者如果摄入不足，就会导致肌肉不能够合成，甚至还会减少。
这时候你体重的降低，很可能是肌肉量的减少，而不是脂肪的减少。所以，减脂必须要保证充足的蛋白质以及碳水化合物的摄入，这样才能确保肌肉量，才能确保你是减脂，而不是减重。
三、想减肥，就节食
节食也是大家减脂时经常采用的方法，适当少吃是没问题的，但是最起码需要吃够基础代谢才行。很多节食的人都是一天一顿饭或者是喝点减脂奶昔就完事了，每天吃的都很少很少，别说满足基础代谢了，恐怕连1/2都满足不了。
这么节食肯定会瘦，这是毋庸置疑的，但是代价是你的基础代谢会越来越低，从而使你的减脂速度越来越慢，同时身体机能也越来越差。
四、吃减肥药可以快速变瘦
有的人选择抄近道吃减肥药，迷信小广告瞎吹一通的神奇功效。市面上很多减肥药号称能排毒清肠、减肥通便，还能调理体质美容养颜，可本质上，它们就是泻药！
通过排泄来减肥，效果往往只是一时的，因为短时间减掉的体重大部分都是水分，并不能降低身体的脂肪含量。
有些无良商家为了牟取暴利，往往会在食物中添加非法药物，比如利尿剂、西布曲明这类禁药，服用后通常会伴随着口干、恶心、头晕、血压升高、心率加快等不良反应，一旦停药就会疯狂反弹，严重的还会引发心脏病，损伤肝肾功能，造成死亡。
当停止服用这些减肥产品后，体重会迅速反弹，你会变得更胖，因为基础代谢率下降了，人消耗的少了，吃同样的东西就更容易胖。
五、过度压抑饮食
体重控制是一辈子的事情，有些人求瘦心切，做得太极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。
其实减肥不用事事要求做到分，如果你在外面聚餐，可以通过细嚼慢咽降低吃的速度，饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量。
六、各种水果代替正餐
一天早中晚餐都吃水果，长期下来虽然有瘦，但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖，当身体遇到比较多的葡萄糖就会转化成肝醣和脂肪。
但果糖有一个特点就是它不会变成肝醣，它会直接变成三酸甘油酯，这就代表如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话，会使我们的血脂肪升高，三酸甘油酯就会升高。
水果本来是一种很好的东西，但如果把水果当正餐，当成是唯一的食物的话会更容易发胖。
如果你只吃水果，那你就无法摄取蛋白质，但是只有蛋白质能让我们的皮肤再生，让我们的免疫系统变好。过多摄入水果里的糖分的话会抑制脂肪的代谢。
我们会觉得饿是因为血糖降低了，而胃也会产生一种叫格列宁的激素，你饿的时候它就会上升，你吃东西了它就会下降，但是下降的速度是要看你吃的是什么东西。
如果你吃的是蛋白质，它可以支撑四个小时，如果你吃的是淀粉类，是三个小时，但如果是水果的话就只有一个小时。所以如果用水果当正餐，你很快就会觉得饿你就会想再吃东西，这样反而会更胖。
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