老陈在半年前和老伴一起开始坚持每天减肥，还制定了专门的减肥餐，也是做了详细的减肥计划，才下定决心的。但是减肥大半年，自己从以前的斤减到现在斤，没有减肥成功范围体重还上升了，这是怎么回事？
后来才了解到，老陈的减肥计划其实就是网上比较流行的一种减肥方式，生酮减肥。有的人可能对这种减肥方式不是很懂，其实它的原理就是控制自己的饮食，减少碳水的摄入，然后依靠脂肪和蛋白质来提供自己生命活动需要消耗的能量，据说这样可以达到减脂的效果。
这种减肥的方法确实在短时间之内是有一定的效果的，不过长期坚持的话并没有什么好处。我们生命活动离不开碳水，碳水也是我们大脑能量的主要来源，更长期采用这样的饮食方式，会使人的肌肉减少，死亡风险升高，使得摄入的能量更不容易被吸收，堆积在体内，造成体重上升。
关于减肥，还有几大误区，很多人都忽视掉
每天做大量的运动。
很多想要快速达成减肥目的的人，都做过这样的事情，觉得自己运动量越大，减肥效果越明显，所以通过增加自己每天的运动量来达到自己减肥的目的，这种减肥的方式在短时间之内确实可以见到一定的效果，但是很快就会反弹，只要是有这么一段时间没有再进行运动了，就会反弹，甚至有可能会比减重前体重还要重。
通过手术、药物等减肥
这类人通常就是两种情况，觉得自己不想动也不愿意节食，想要在短时间之内看到减肥效果，于是就想着走捷径。手术的方式就是抽去体内的脂肪，对身体的伤害很大，并没有从根本上解决问题，所以反弹也会比较的快，还有一定生命危险存在。而减肥药前几年比较的流行，但是因为出事的比较多，现在管控的比较严，大家也都意识到这种减肥方式不靠谱，很快就会反弹，对女性子宫健康不利。
减肥是一个线性的过程
减肥不是一天两天就可以成功的，这也是很多想要快速看到效果的人，比较头疼的事情。当然看完这么多的减肥小技巧，你会发现，最终还是要通过合理地控制自己的饮食加上科学运动，每天坚持，这样才能健康减肥。
身体的中的能量的消耗受到很多方面的影响，如果你在减肥的时候，情绪比较的低落，大脑活跃度不高，就会发出指令减少身体耗能，而处于兴奋的状态，就会相反，耗能会变强，体重也能更快的减下来。所以说，坚持下去，全方面进行调整，不要为了一时的没有效果放弃，因为减重并不是一个直线下降的过程，这样你才能成功。
肥胖或者过瘦对人的健康危害有哪些？
易患心血管疾病
脂肪肝疾病
糖尿病
胰腺疾病
骨骼疾病
最佳体重标准，微胖。微胖的人穿衣显瘦，脱衣有肉，不会说太瘦也不会说太胖。避免了肥胖和过瘦会给人带来的疾病，结合了这两个的优点。研究发现，微胖的人更易长寿，患心血管疾病的风险低，微胖标准：BMI在20-24.6之间最佳。