午餐怎么吃才更健康
摘要： 人的一日三餐最好都是要吃好，但是在我国，很多人在一日三餐中只重视晚餐，所以一到晚餐时准备得特别的丰盛。在早餐时却是随便的吃点食物填肚子。
人的一日三餐最好都是要吃好，但是在我国，很多人在一日三餐中只重视晚餐，所以一到晚餐时准备得特别的丰盛。在早餐时却是随便的吃点食物填肚子，有时午餐甚至都不想吃，这样对身体的危害是很大的，下面大家跟小编一起去了解午餐该怎么吃才会更健康。
1、很多人午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。
2、食物搭配要合理。白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
3、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
微微健康温馨提醒您：夏天可能是因为中午比较炎热吧，很多人在午餐的时候一点都不想吃，但是不吃又不行，于是就随便的吃一点东西填填肚子就可以了，长期这样只会影响到身体的健康，平常午餐时应该吃得有营养比较好。